办公椅需要怎么调整才能最舒适

2017-07-26

美国的脊椎专家日前提醒,大部分公司的办公椅高度都没有达标,不能让身体从腰酸背疼中解脱出来。需要怎么样才能把办公椅调整到“最佳状态”?

办公桌的高度是固定下来的,就可以根据身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。

1.肘部:首先在坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面,上下调整座椅得高度,以确保肘部呈直角。同时,调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。

2.大腿:检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧,就需要加上一块可调节的搁脚板 支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度,那么就要提升椅子的高度。

3.腿肚子:在臀部紧贴椅子背的状态下,试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和办公椅前端之间的空隙。如果不能轻松做到,椅子就太深了,就需要把椅 子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。

4. 后腰:如果感到疲劳时不要在椅子里缩成一团,这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背,最好放一 个靠垫让后背能稍微弯曲,这样在疲劳的时侯,身体就不会缩成一团了,就能将 背部的负担减到最低。

5.视线高度:闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,视线应该落在电脑显示器的中央。如果显示器位置过高或过低,那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

虽然这样的调整会减少身体的伤害,但是长时间不动的坐姿对身体是没有好处的,所以,一定要记住每隔一个小时左右就要起来活动一会。即使只是伸个懒腰或去洗手间这样的简单活动都是可以的。